湖南省卫健委健教中心： 个人如何预防感染新冠肺炎？

随着国家新冠肺炎疫情防控政策“新十条”的发布，各地都在优化调整疫情防控措施，呼吁广大民众增强个人防护意识，保护好自己保护好家人。每个人都是自己健康的第一责任人，那么个人如何预防感染新冠肺炎呢？湖南省卫生健康委健康教育宣传中心提醒您：

一是戴口罩。坚持正确规范佩戴口罩，养成出门随身携带备用口罩的习惯；口罩须及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时；在室内外人员密集场所、乘坐电梯或公共交通工具时，均应规范佩戴口罩；出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，在医院就医时，建议佩戴医用外科或以上级别口罩。

二是勤洗手。掌握七步洗手法，时刻注意保持手卫生，触摸口、眼、鼻，咳嗽或打喷嚏，护理老人、儿童和病人，外出返家，清理垃圾，接触快递，触摸电梯扶手或按钮、门把手、POS机等人员高频接触部位后，都应及时洗手或手消毒。定期消毒手机、钥匙、家中门把手等常接触物品。

　　三是常通风。办公场所尽量多使用自然通风，家中要择时开窗通风，每日开窗通风2～3次，每次20～30分钟；家中人员较多、有病人或访客时，建议开窗通风；家中有居家隔离人员时，其所在房间应关闭房门，单独开窗通风。

四是少聚集。尽量不去人员密集、空气流通差的公共场所，远离有发热、咳嗽等症状的人员；见面握手改招手、挥手，减少聚集性活动，保持安全社交距离；在外就餐尽量错峰，尽量选择通风较好的位置，倡导使用公筷公勺，防止交叉感染，并选择扫码等非接触方式点餐和付费。

五是注意呼吸道卫生与咳嗽礼仪。咳嗽、打喷嚏时要用纸巾遮掩口鼻，用过的纸巾及时包好后放入垃圾桶，没有纸巾时，用手肘、衣物捂住口鼻，不随地吐痰，吐痰时吐到纸巾里，用过的纸巾及时包好后放入垃圾桶。

六是保持环境卫生。日常保持办公场所环境清洁，做好家居卫生清洁，必要时进行预防性消毒；家中厨房炊具、台面、餐饮具等要及时做好清洁消毒；卫生间洁具和地面要定期进行清洁消毒；卫生间常开窗或开启排气扇，马桶冲水前要盖马桶盖，保持存水弯水封。

七是积极接种新冠病毒疫苗。新冠病毒全人群易感，疫苗接种在预防重症、死亡等方面具有良好效果，老年人等脆弱人群感染新冠病毒后容易发展成重症、危重症甚至死亡，接种新冠病毒疫苗获益最大，老年人及时接种新冠病毒疫苗很有必要。建议无接种禁忌、符合接种条件的老年人尽快接种，已完成全程接种后满3个月要尽快完成加强免疫。

八是做好个人健康监测。学会抗原自测，用好核酸检测，如出现发热、咳嗽等症状时暂缓上班、上学，勿搭乘公共交通工具，勿前往人员密集场所，规范佩戴口罩，及时到医院发热门诊进行排查，减少家庭传播风险，配合落实各项防控措施。

九是养成健康生活方式。冬春季是呼吸道传染病高发季节，当新冠肺炎、流感等传染性疾病来袭时，养成健康生活方式，提升自身免疫力。坚持身体锻炼，保持作息规律，做到充足睡眠，科学膳食，均衡营养，合理运动，不信谣、不传谣，保持良好心态。遇到气温骤降等恶劣天气时，慢性呼吸疾病患者尽量减少外出，按照医嘱坚持用药。

（何 冰）