北京疾控提醒：假期旅行归来做好健康监测

　　本报讯（笔者 孙乐琪）国庆假期即将结束。昨日，市疾控中心提醒市民，旅行返程前后做好健康监测，居家注意调整饮食、规律作息，循序渐进开启工作模式。

　　疾控专家提醒，假期旅行归来后，市民要注意密切关注自身及家人的身体状况，如果出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，要根据病情及时就医，就诊时戴好口罩，告知医生旅行史及接触史。不要带病上班、上学。

　　这两天，市民应开始调整饮食，适当减少进餐量，给肠胃“放个假”；注意饮食卫生，生食果蔬前清洗干净；节后，可适度增加运动，不过也要避免过度运动。调整作息、早睡早起、避免熬夜，节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。

　　家长要帮助孩子养成勤洗手，咳嗽、打喷嚏捂口鼻的卫生习惯；合理安排起居，加强体育锻炼，逐步恢复到上学时的作息；避免长时间使用电子产品；保证充足睡眠，小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

(责编：董兆瑞、高星)