照日格图：跟您谈谈夏季如何养生

夏天已经悄然而至，阳光普照大地；万物都显得生机勃勃。

中医讲“春生，夏长，秋收，冬藏。”单从四季来讲夏季养生显得尤为重要，因为夏季如果没有足够的阳气补充，那么植物就长得不好，秋天就不会有收获，冬天就会因为没有足够的储备抵抗寒冷而导致各种身体问题产生!

今天我们邀请到新疆医科大学附属中医医院（自治区中医医院）风湿病科主任照日格图跟您聊聊夏季如何养生。

夏天10件事最伤脾胃

1、狂吃冷饮

一到夏天，冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

2、猛吹空调

空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

3、穿衣露腰腹

夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

4、喝太多凉茶

对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

5、不吃主食

一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

6、蔬菜只吃生的，不烹制

热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。

7、沉迷麻辣重口味

夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

8、大量喝酒

酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

9、饥一顿饱一顿

脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

10、熬夜

夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

姓名：照日格图

科室：风湿病科

职务：科主任

职称：主任医师

专业擅长：

1.类风湿关节炎的中西医结合治疗

2.强直性脊柱炎的中西医结合治疗

3.风湿性关节炎的中西医结合治疗

4.系统性红斑狼疮的中西医结合治疗

5.产后风湿、痛风性关节炎、干燥综合症等风湿性疾病的诊治

门诊时间：周一上午、周四上午、周日上午、周二全天、周五全天（黄河路门诊部）

咨询电话：0991-5616102