湖南省卫健委健教中心提示：做到这几点,有效防流感

流行性感冒，简称流感,是流感病毒引起的呼吸道传染病，可以表现为发热、头痛、肌痛和全身不适等症状，重型患者会出现肺、心、脑等器官受损甚至死亡。

流感病毒具有较强的传染性，而且容易出现病毒抗原变异，可能引起季节性流行，在人群聚集的场所可发生暴发疫情。在国内外新冠肺炎疫情仍然点多、面广的形势下，应该加强流感疫情的监控和预防，防止冬春季发生二者叠加流行的风险。

流感患者和无症状感染者是季节性流感的主要传染源。流感病毒主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染；接触被病毒污染的物品也可通过上述途径感染；在特定场所，如人群密集且密闭或通风不良的房间内，也可能通过气溶胶的形式传播。根据流感病毒的流行规律，医务人员而总结了一些具体可行且效果显著的预防方法。简要的说就是：

创造条件打疫苗；

增强体质免感染；

通风洗手戴口罩；

发生症状早诊疗。

湖南省卫生健康委健康教育宣传中心特约中南大学湘雅二医院感染科 雷建华主任医师为您解惑。

首先，接种流感疫苗是预防流感的有效手段。经过十余年的观察已经证实，目前我国推广使用的流感疫苗具有很高的有效性、保护率和安全性。只要条件允许，建议大家在冬春季流感流行可能发生之前，到当地疾控部门接种流感疫苗。为了避免病毒变异和抗体水平的消退降低预防效果，建议6月龄以上且无禁忌症的儿童和成人，特别是医务人员和学校等人群聚集场所的重点和高风险人员，每年都应该接种当地疾控部门推荐的型特异性流感疫苗。需要特别指出的是，流感疫苗和新冠疫苗接种并不相互排斥，疫苗接种点的工作人员会酌情进行同一天分部位接种或间隔规定时间分别接种。

第二，增强体质，提高免疫力，增强机体对病毒感染的抵抗力，可以减少流感病毒感染的风险。冬春季气温较低，气候多变，我们应该注意及时加减衣服。日常生活中要注意均衡饮食，尽量减少抽烟或过量饮酒等不良生活方式，保证充足休息等，并且创造条件适当进行多种户外体育锻炼。

第三，我们应该养成和保持良好的卫生习惯，可以减少流感病毒感染。例如，勤洗手，尽量避免用手触摸眼睛、鼻或口，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，等等。其中，规范的洗手特别重要。外出归来、戴口罩前及摘口罩后、接触过眼鼻分泌物、痰液和唾液后、咳嗽或打喷嚏用手遮挡后、接触了可疑患者、准备食物前、用餐前、上洗手间后、接触公共设施或物品如扶手、门柄、电梯按钮、快递等物品后，都应该洗手。正确的洗手方法应该是使用流动水和清洁液，均匀涂抹整个手掌、手背、手指、指缝和腕部，搓洗时间应该在20秒左右，最后在流水下，将双手冲洗干净，用干净毛巾或一次性纸巾擦干。不方便流动水洗手时，可选用市场上提供的合格快速手消毒剂进行手部清洁，将消毒剂涂抹双手，持续揉搓15秒。

第四，在公共场所，特别是出入人多拥挤、通风不良场所应规范佩戴口罩。“科学佩戴口罩，既是保护自己也是保护他人。”需要注意，戴口罩不是应付，不规范戴口罩等于没戴。口罩佩戴时要分清正反，盖住口鼻和下巴，注意根据鼻梁形状调整鼻夹和系带松紧度，确保密合。佩戴和摘除口罩时要洗手，摘除口罩时不用手直接接触口罩外表面，通过摘取两端线绳脱去口罩。口罩弄湿或弄脏后应及时更换，一次性使用医用口罩和医用外科口罩均为一次性使用，使用时间以不超过4小时为宜。

第五，流感病毒在室外流动的空气中存活时间并不长，因此对于空气流动性欠佳的场所，应该经常开窗通风，保持空气新鲜。在流行季节，我们应该尽量少去人群密集、通风欠佳的公共场所。

第六，一旦出现前述的流感样症状，应该及时配戴口罩到医院就诊。医务人员已经总结了一些有效的药物预防流感病毒感染的方法，例如一些中药方剂或奥司他韦等特异性的抗病毒药物。及早诊断和治疗流感，可以防止病情的进一步发展，也可以减少病毒在人群中传播的时间和速度。

（李合锋）