湖南省卫健委健教中心推出：国庆长假防病常识指南

国庆假期临近，为平安健康地享受秋高气爽好时节，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心温馨提示：今年国庆假期，要重点做好新冠肺炎、诺如病毒肠炎和食物中毒、蚊虫叮咬、日光性皮炎、高血压等的预防。

一、新型冠状病毒肺炎

2022年国庆假期，我国仍将面临境外疫情输入及本土传播风险。新冠肺炎病毒主要经呼吸道飞沫和密切接触传播，在相对封闭的环境中经气溶胶传播，接触被病毒污染的物品也可造成感染。主要症状有发热、畏寒、干咳、乏力、肌痛、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退或丧失、结膜炎、腹泻等。

主要预防措施

1.倡导居民国庆假期在本地过节，减少跨地市出行。

2.节假日期间，配合当地要求开展核酸检测，坚持规范佩戴口罩、保持社交距离、做好个人卫生，保持环境通风良好。

3.旅行前，提前了解目的地新冠疫情防疫政策措施，并备好口罩、手消毒液、消毒湿巾等个人防护用品。

4.旅行期间，旅客需持有48小时内核酸检测阴性证明乘坐飞机、高铁、列车、跨省长途客运汽车、跨省客运船舶等交通工具，同时要遵守秩序和乘务人员管理要求，全程佩戴口罩，做好手卫生。如旅途中出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退或丧失等症状，在做好防范传染他人措施的情况下，应立即到就近的医疗机构就诊，并取消或中止旅行。

5.旅行归来，注意自我健康监测，如有发热、呼吸道等症状，及时就医并报告旅行史。

二、诺如病毒肠炎

诺如病毒肠炎全年均可发生，我国冬春季节高发。诺如病毒肠炎易在学校、托幼机构、医院等人群密集场所，在短时间内造成多人集中发病。旅行团、游轮、度假中心也常有疫情发生，近年来我国报告了数起国内外旅行团发生的暴发疫情。

人们通常经过以下途径感染：食用或饮用被诺如病毒污染的食物或水、触摸被病毒污染的物体或表面后将手指放入口中、接触病毒感染者，如照顾患者、与患者分享食物或共用餐具。污染的贝类海产品和蔬果类等也可引起感染。

诺如病毒肠炎以轻症为主，最常见的临床症状为呕吐和腹泻，其次为恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛，多数患者症状持续2-3天后即可康复。少数病例会发展成重症甚至死亡，重症或死亡的高危人群为高龄老人和低龄儿童。

主要预防措施

注意勤洗手，尤其是饭前便后、加工食物前；不喝生水；不吃未烧熟煮透的食物和未经消毒的奶，牡蛎等贝类海产品应深度加工后食用；水果和蔬菜食用前应认真清洗，不吃不干净的水果和蔬菜。不接触病人、病人呕吐物、排泄物及其污染物品、环境。诺如病毒肠炎患者在患病期至康复后3天内应进行隔离，轻症患者可居家或在疫情发生机构就地隔离，重症患者需送医疗机构隔离治疗。被患者呕吐物或排泄物污染的环境或物体表面，应由经过培训的人员用含氯消毒剂或其他有效消毒剂清洗消毒，并立即脱掉和清洗被污染的衣物或床单等，消毒清洗时应佩戴口罩以及橡胶或一次性手套，并在清洗后认真清洁和消毒双手。

三、食物中毒

5-10月为我国食物中毒高发月份。节假日期间聚餐和在外就餐机会增加，食物中毒风险也相应增加。以微生物所致食物中毒最为多见，野生菌、野生植物等其他中毒也时有发生。野生菌中毒可对人体造成功能性或器质性损害，甚至危及生命。

食物中毒通常进餐后短时间内急性发病，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状；腹痛以上、中腹部持续或者阵发性绞痛多见，呕吐物多为进食之食物；常先吐后泻。

主要预防措施

注意食品安全。外出就餐时，注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。不食用来历不明的食物，不采集、不食用不明野生菌及野生植物。不吃未烧熟煮透的食物、未经消毒的奶。不吃不干净的水果和蔬菜。选择新鲜、安全的食品原料，加工时要注意生、熟分开。

四、蚊虫叮咬

蚊虫叮咬后皮肤会出现相应的过敏反应，医学上称之为虫咬皮炎，患者可伴有皮肤瘙痒、红肿、水疱等现象，严重时可能还会引起全身症状。此外，蚊虫叮咬还可能会传播某些传染病。因此，积极预防，避免蚊虫叮咬很有必要。特别是在蚊虫出没较多的夏季，由于天气炎热，穿短裤短袖衣服暴露的皮肤较多，更易发生叮咬，导致虫咬皮炎的发生。

预防措施
1、使用防护工具：可以利用纱窗、蚊帐、防护服等进行隔绝，从而减少蚊虫侵扰。日常可以穿戴长袖的衣服，增加遮盖面积，特别是进入山林等蚊虫较多的地区，必要时还可以佩戴防蚊帽、护目镜等装备；
2、杀灭蚊虫：根据蚊虫的特性，采用特殊气味或光源的灭虫装置，如粘蝇板、灭蚊灯等，吸引蚊虫，从而起到杀灭的效果；
3、驱赶蚊虫：可以放置艾草、驱蚊草等具有特殊芳香气味的植物，或是涂抹花露水、风油精等驱蚊药水，帮助驱赶蚊虫。

五、日光性皮炎

日光性皮炎就是皮肤在阳光下暴晒之后产生了过敏性的反应。

预防措施

1、日光性皮炎就是因为皮肤暴晒引起的，那么我们就需要抹上一些防晒霜，或者是穿上防晒衣。因为容易得日光性皮炎的人，皮肤通常更为敏感，需要及时补涂防晒霜，最好的就是抹了防晒霜之后再穿上防晒衣，做好双重防护。

2、要少吃一些辛辣刺激性的食物让皮肤不再对日光那么敏感。另外还要多吃一些富含维生素的食物，通常在夏天会有很多的水果蔬菜。水果蔬菜中都含有很多的维生素，多吃水果蔬菜，补充维生素，就可以降低皮肤对紫外线的敏感程度。这样就可以在一定程度上预防日光性皮炎。

3、减少外出，彻底远离日光就可以避免日光性皮炎了。通常一天中晌午12:00到下午4:00的紫外线比较强，皮肤比较敏感，容易患日光性皮炎的人就要避免在这个时间段外出。不受到日光的照射，皮肤自然可以保持健康。

六、高血压

高血压是一种较为多见的血管类疾病，患者的血压值很容易因为一些因素刺激，而出现异常波动现象。比如外出乘坐交通工具的时候，就很容易出现血压异常波动现象。

预防措施

1、外出前定量服用降压药

不管是自己开车还是坐公交车，以及乘坐其他的交通工具，在外出之前一定要按照医嘱服用降压药物。比如可以在早上空腹时适当的服用降压药物，然后再进食，能够有效控制血压值，防止外出乘坐交通工具时，出现血压忽然升高现象。而对于进行长途旅行的人群来讲，一定要随身携带降压药物，并且按时吃药，防止血压升高。

2、晕车人群应适当服用晕车药

对于乘坐公交车、飞机或者是乘坐其他交通工具的人群来讲，极有可能会因为体位的改变以及温度、环境等各方面的变化，而出现晕车现象。一旦晕车，就会出现恶心、呕吐等症状，从而影响到血压值，甚至会影响到心脏和大脑的供血，发生一些心脑血管意外的概率就会特别高。

所以对于容易晕车人群来讲，在乘车之前，在医生指导下适当的服用一些晕车药物，能够避免乘坐交通工具时出现晕车现象。

3、中途适当休息

尤其是对于自己开车的高血压患者来讲，如果属于长途旅行的话，那么一定要中途适当的休息，比如在开车1-2小时之后，可以适当在休息站或者是服务区休息10-20分钟。

在休息的时候，可以下车活动一下身体，能够缓解身体的疲惫感。对于乘坐交通工具的人群来讲，只要进入服务区，应立即下车休息并适当透气，也能够缓解一些乘坐车辆所带来的不适感。

4、旅行当中必须及时补水

在外出中途过程当中，一定要适当的补充水分。比如患者可以自行带一个保温杯，装一些温开水，在休息站休息的时候，可以适当饮用一杯水，能够稀释血液浓度，加速全身的血液循环。既能够降低血压值，还能够防止大脑和心脏出现缺血症状。

5、随时监测血压

在外出时应随身携带便捷式的测压计，一定要定期监测自己的血压值。如果出现血压值持续升高现象，可以小剂量加服降压药物。如果出现了头晕、恶心或者是呼吸不顺畅、出汗等现象时，应停车或下车休息，如果症状加重需快速入院。

此外，高血压患者一定要随身携带一些急救药品，比如速效救心丸。能够有效防止在出行过程当中发生一些意外情况，达到保障自身健康的作用。

（ 曹仲辉）