快快乐乐过大年 北京积水潭医院发布儿童健康小贴士

新春佳节已至，为了让小朋友们健健康康地度过春节，北京积水潭医院发布温馨提示。

高油高糖不可取

清淡饮食：过年餐桌上，鸡鸭鱼肉是标配，种类繁多，色香味俱全，但儿童的胃肠功能较为脆弱，高糖、高油、高盐的饮食容易造成消化不良。因此，应食用软烂、清淡、易消化的食物。可以备上一碗清水，稍加涮洗后再给小朋友食用。此外，在食用鱼肉、坚果等食物时，家长应格外注意，警惕被鱼刺卡住、异物吸入等。减少甜饮，避免增加龋齿和肥胖的风险。

均衡饮食：保证适量的鱼禽肉蛋奶等优质蛋白摄入的同时，多食用富含维生素、矿物质、膳食纤维的新鲜蔬菜水果。建议餐餐吃蔬菜，深色蔬菜占一半，天天吃水果。

洁净饮食：家庭烹饪要注意卫生操作，做好清洗消毒。生食、熟食分开处理、储存。菜肴要烧熟煮透，糕点、凉拌菜、熟食卤味等冷食类食品可少量多次制作，以24小时内吃完为佳，不要存放超过48小时。

传染疾病“防”在前

科学佩戴口罩，在人员密集、密闭空间内，如乘坐高铁、火车等公共交通时建议小朋友佩戴口罩。选用正规厂家生产的儿童专用口罩。但对于3岁及以下婴幼儿不建议长时间佩戴口罩，因其呼吸系统发育不健全、依从性差，佩戴口罩可能引起呼吸不畅，可能引发潜在的安全风险。

做好手卫生，坚持开窗通风，避免接触有发热、咳嗽等呼吸道感染症状的人群。

保护视力早干预

保证户外活动时间：为了保护视力，孩子们每日的户外活动时间不少于2小时。

科学使用电子产品：长时间近距离使用电子产品，容易消耗儿童远视储备量，易引发近视。

0-3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等电子产品。3-6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等电子产品。

中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍，观看30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

早发现、早干预：当儿童出现视物凑近、眯眼等异常情况时，家长应及时干预，到眼科进行检查。一旦确诊近视，及时通过配戴眼镜等进行矫正，延缓近视进展。

防止意外护平安

异物吸入：对于婴幼儿来说，春节期间常见的整颗坚果、葡萄、松子、圣女果、葡萄干、花生、果冻以及磁力珠、有细小部件的玩具等都是“危险分子”。因此，家长要在孩子身旁，避免发生呛咳。

如果婴幼儿出现不能哭、不能咳嗽、不能发出任何声音；或者仅有轻微无效的咳嗽、仅能发出尖锐的声音、且仅能挥动双臂，这时很有可能是异物卡入了气道，要迅速想办法把东西排出来。家长们需熟练掌握海姆立克急救法，关键时候可及时挽救生命。

跌倒伤：活泼好动是孩子们的天性，做好保护可以减少意外的发生。给孩子们穿合适大小的衣物、鞋子，鞋子需具备良好的防滑性。进行滑冰、溜冰等活动时，需穿戴合适的护具。家长需与儿童保持较近的距离，专心看护，并远离湿滑、没有围栏等危险因素的环境。（北京积水潭医院程芬芬）

(责编：孟竹、高星)