疫情反复容易产生心理压力？专家支招：从五个方面自我调节

人民网北京11月3日电 （李博）今天下午，北京市召开第255场新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会。会上，北京回龙观医院党委书记杨甫德介绍，针对疫情防控一线人员面临工作强度大、工作时间长、感染风险增加、作息不规律、远离家人等压力，容易出现紧张、焦虑、恐惧、困惑、愤怒、饮食睡眠失调、警觉性增加或退缩等应激反应，对此，北京回龙观医院有针对性地提出了情绪调解、劳逸结合、学会求助等自我压力调解措施，有效帮助防疫人员应对疫情心理危机。

杨甫德介绍，在疫情出现局部反复的情况下，一部分人心理会受到冲击，产生焦虑、恐慌、失眠等症状。为缓解公众心理压力，北京回龙观医院结合实际，梳理了五个方面的自我调节提示：

一是保持健康生活方式，保证均衡饮食、优质睡眠和适度的锻炼，多与家人交流，经常和朋友电话、视频联系；

二是不要用吸烟、饮酒或成瘾性药物平缓情绪；

三是收集可靠信息，了解事实，理性评估自身风险并采取必要防护措施；

四是减少接受使自己情绪沮丧的信息，以舒缓焦虑与担忧；

五是采用既往对个人有效的健康方式，帮助自己舒缓情绪，居家隔离人群要规律作息，安排好生活。

(责编：董兆瑞、高星)