冰雪运动正当时！专家支招受伤后如何自救

　　新华社北京1月27日电（记者沐铁城、田晓航）近年来，冰雪运动越来越流行，参加的民众也越来越多。然而冰雪运动作为高速户外运动，有一定的运动危险。中日友好医院创伤骨科主任陈瀛提醒，进行冰雪运动需有敬畏之心，了解相应风险的同时要做好安全防护。如果不慎受伤，急救需采用的原则是休息、冰敷、局部加压和抬高。

　　专家介绍，冰雪运动可以锻炼心肺功能、平衡能力和下肢力量,提高身体的柔韧性和弹跳能力,达到控制体重的目标。但冰雪运动会相对危险，主要体现在冰面很滑，滑动速度会非常快，容易导致跌倒，引起骨折、关节脱位、半月板损伤、关节劳损、胸腹联合伤以及冻伤等。

　　“从创伤骨科医生的角度讲,骨骼损伤是先有软组织损伤，力量达到一定程度后会释放在骨骼上，所以高速运动有引起骨折的风险。”陈瀛说，因此，进行冰雪运动前要对自己的能力进行基本评估。对于选择初级道还是高级道一定要量力而行，根据自己的身体情况随时调整。

　　如果运动中不慎受伤，要如何进行判断及自救？陈瀛介绍，有一些需要观察的指标，比如皮肤有无开放伤或明显的肿胀、畸形、疼痛及活动障碍等情况。对于损伤急救有以下原则：即休息、冰敷、局部加压和抬高。

　　陈瀛表示，除了受伤局部不能做热敷、按摩、酒精擦拭和太多活动外，还要减少对伤者不正确的搬运。伤者脊柱受伤以后如果被未受过正规训练的人搬运，可能导致骨折移位、神经受损甚至瘫痪。另外，受伤后若存在肢体畸形、明显肿胀、疼痛、活动障碍等情况要尽快就医。

　　中日友好医院急诊科主任张国强提醒，在享受运动乐趣之前，要评估自然环境和自身状态，规避参加冰雪运动带来的风险。去陌生环境滑雪前要多做准备，包括携带挡风、保暖装备等。运动中如果出现受伤、失温等情况，在身体有感觉的时候要做好保暖，同时找一个避风、避冷、避湿的地方，让失温过程慢一些，争取获得救治的机会。