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疫情反复容易产生心理压力?专家支招:从五个方面自我调节

时间:2021-11-03 17:11人气:来源: 人民日报

人民网北京11月3日电 (李博)今天下午,北京市召开第255场新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会。会上,北京回龙观医院党委书记杨甫德介绍,针对疫情防控一线人员面临工作强度大、工作时间长、感染风险增加、作息不规律、远离家人等压力容易出现紧张、焦虑、恐惧、困惑、愤怒、饮食睡眠失调、警觉性增加或退缩等应激反应,对此,北京回龙观医院有针对性地提出了情绪调解、劳逸结合、学会求助等自我压力调解措施,有效帮助防疫人员应对疫情心理危机。

杨甫德介绍,在疫情出现局部反复的情况下,一部分人心理会受到冲击,产生焦虑、恐慌、失眠等症状。为缓解公众心理压力,北京回龙观医院结合实际,梳理了五个方面的自我调节提示:

一是保持健康生活方式,保证均衡饮食、优质睡眠和适度的锻炼,多与家人交流,经常和朋友电话、视频联系;

二是不要用吸烟、饮酒或成瘾性药物平缓情绪;

三是收集可靠信息,了解事实,理性评估自身风险并采取必要防护措施;

四是减少接受使自己情绪沮丧的信息,以舒缓焦虑与担忧;

五是采用既往对个人有效的健康方式,帮助自己舒缓情绪,居家隔离人群要规律作息,安排好生活。


(责编:董兆瑞、高星)

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